Wie Sie keine Angst haben, ein Flugzeug zu fliegen - aktuelle Tipps

Fast alle Menschen haben leichte körperliche Beschwerden und ein Gefühl der Angst, wenn sie von Zeit zu Zeit in einem Flugzeug fliegen. Aber wenn die Angst so groß wird, dass ein Mensch versucht, dem Fliegen auszuweichen, unkontrollierbare Panikattacken erlebt und ständig Angst vor einem Unfall hat, ist es eine Aerophobie - Höhenangst.

Nach Angaben der Nationalen Gesellschaft für Transport- und Luftfahrtmedizin leiden etwa 15% der Erwachsenen unter Flugangst. Darunter sind bekannte Persönlichkeiten und solche, die oft zur Arbeit fliegen müssen. Bevor Sie sich mit Tipps zum Schutz vor Flugangst vertraut machen, empfehlen wir Ihnen, die wahre Geschichte einer Person zu lesen, die Panik vor Flugangst hatte.

Wie ich Flugangst überwinde

"Ich habe im Alter der Mehrheit angefangen, Flugzeuge zu fliegen. Ich musste fliegen, um in der UdSSR zu arbeiten, und dann ins Ausland. Alle Flüge waren kurzlebig: nicht mehr als drei Stunden. Ich flog oft, die Zeit in Flügen verging immer unbemerkt. Ich war völlig." nicht beängstigend: Ich habe an Bord geraucht (damals war es erlaubt), bin in der Kabine herumgelaufen, habe mit anderen Passagieren gesprochen, habe während des Fluges keine Sicherheitsgurte angelegt und Turbulenzen haben mich nicht beunruhigt.

Jahre vergingen und das Rauchen war zuerst in westlichen und dann in inländischen Fluggesellschaften verboten. In den Flugzeugen war es damals noch nicht möglich, Filme anzusehen und Musik auszuwählen, die mit Kopfhörern gehört werden sollte. Daher hatte ich freie Zeit im Flug und wusste nicht, was ich damit anfangen sollte. Ich begann zu denken, dass ich die Kontrolle über das Flugzeug, über die Höhe, über Unfälle nicht beeinflussen könnte. Ich wollte ständig alle Geräusche hören, die Vibrationen verfolgen und generell überwachen, wie sich das Flugzeug bewegt. Und dann tauchten die ersten Ängste auf. Mir wurde klar, dass ich Angst hatte, ein Flugzeug zu fliegen, aber ich wusste nicht, was ich damit anfangen sollte.

Nach einiger Zeit nahm die Angst zu und stieg lange vor dem Flug auf. Das Schlimmste war beim Start: Ich drückte mich buchstäblich in den Stuhl, spürte, wie mein Puls schneller wurde und meine Handflächen schwitzten, und meine Arme umklammerten meine Finger. Während des Fluges hörte ich verzweifelt zu und geriet in Panik vor Turbulenzen und irgendwelchen "seltsamen" Geräuschen. Ich war beleidigt, dass die anderen Passagiere schliefen, und aus irgendeinem Grund versuchte ich, das Flugzeug zu kontrollieren. Als das Flugzeug zu sinken begann, verschwand meine Angst plötzlich.

Um mit der Angst fertig zu werden, fing ich vor dem Fliegen an, Alkohol zu trinken. Dies war jedoch keine Option, da ich oft geflogen bin und Alkohol mein Wohlbefinden nicht beeinträchtigte. Dann fing ich an, an meiner Phobie zu arbeiten, um die Ursachen der Angst zu analysieren. Es stellte sich heraus, dass das Hauptproblem die freie Zeit während des Fluges und die Langeweile auf engstem Raum ist. Ich verstand, dass ich nicht frei mit Leuten sprechen oder an der Bushaltestelle aussteigen konnte, um mich aufzuwärmen. Nachts war die Dunkelheit hinter dem Bullauge alarmierend.

Ich wollte mit der Angst fertig werden, also habe ich viel darüber gelesen, wie ich aufhören kann, Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug zu haben. Ich bin einmal zu einem Psychologen gegangen. Mit der Zeit lernte ich, meine Emotionen zu kontrollieren, die Aufmerksamkeit zu lenken und mich während des Fluges zu beschäftigen. Ich glaube, dass man gegen diese Phobie vorgehen kann: Hauptsache, man beginnt so früh wie möglich und beginnt nicht das Problem. "

So haben Sie keine Angst, ein Flugzeug zu fliegen: Nützliche Tipps

Trinken Sie vor dem Fliegen keinen Alkohol. Dies wird Sie nicht beruhigen, aber zu dem gegenteiligen Effekt führen. Wenn Sie in einem Flugzeug in großer Höhe sitzen und sich unter vermindertem Druck befinden, dringt Alkohol sehr schnell in die Blutbahn ein und verursacht schwere Vergiftungen. Anstatt sich zu entspannen, werden Sie sich unruhig, gereizt, schwach und depressiv fühlen. Darüber hinaus kann der Missbrauch von Alkohol im Flug zu einer Thrombose der unteren Extremitäten führen, und viele Fluggesellschaften halten sich an das Verbot.

Bevorzugen Sie wohltuende Kräutertees oder spezielle wohltuende Mittel. Die Apotheke berät Sie über Medikamente, die für die Verwendung in einem Flugzeug geeignet sind.

Suchen Sie im Internet nicht nach Informationen zu Flugzeugabstürzen, schauen Sie sich keine gruseligen Fotos an und versuchen Sie, eine positive Abstimmung vorzunehmen. Um sicherzustellen, dass das Flugzeug der sicherste Transport ist, helfen Ihnen Statistiken. Stellen Sie sich vor, dass jede Sekunde bis zu zehntausend Flugzeuge in der Luft sind.

Mehr als 50.000 Flüge werden täglich in alle Länder der Welt durchgeführt. In einem Jahr werden mehr als 5 Milliarden Passagiere mit dem Flugzeug befördert. In dieser Zeit sterben durchschnittlich 300 Menschen an den Folgen von Katastrophen. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit des Todes während eines Fluges 1: 12.000.000 beträgt. Gleichzeitig sterben allein in Moskau etwa 30.000 Menschen bei Verkehrsunfällen pro Jahr. Es stellt sich heraus, dass das Reisen mit dem Auto viel gefährlicher ist.

Psychologische Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen, die an Aerophobie leiden, von Vorurteilen getrieben werden. Wenn Sie nicht wissen, warum Turbulenzen auftreten, und Sie glauben, dass das Flugzeug plötzlich steigen und fallen kann, weckt dies nur unbegründete Befürchtungen. Um keine Flugangst zu haben, müssen Sie wissen, was im Flug wackelt.

Turbulenzen treten häufig in der Atmosphäre auf, in der sich Feuchtigkeit und Druck ändern. Wenn die Luftdichte nicht gleichmäßig ist, vibriert das Flugzeug, wenn es sich darauf bewegt. Dies ist nicht gefährlich, da es für viel höhere Lasten ausgelegt ist. Kein einziges Flugzeug ist in den letzten Jahrzehnten abgestürzt oder hat unter Turbulenzen gelitten. Glauben Sie mir, die Piloten sind bereit für solche Zonen, also informieren sie die Passagiere im Voraus darüber.

Aerophobie kann mit anderen Phobien kombiniert werden. Verstehe genau, wovor du Angst hast, den richtigen Ort zu wählen. Wenn Sie Höhenangst haben, setzen Sie sich nicht in die Nähe des Bullauges. Wenn Sie Angst vor einem geschlossenen Raum haben, wählen Sie einen Platz am Gang. Wenn beim Zittern Panikattacken auftreten, setzen Sie sich vor das Flugzeug. Diejenigen, denen Geld erlaubt ist, können angewiesen werden, Tickets für die First oder Business Class zu kaufen. Dort können Sie bequem liegen und es wird einfacher sein, sich zu entspannen.

Schaffen Sie ein Gefühl von Wohnkomfort. Ziehen Sie im Salon bequeme Kleidung und Hausschuhe an und bitten Sie die Stewardess um eine Decke und ein Kissen. Trinken Sie warmen Tee, essen Sie Schokolade oder andere Leckereien, die Sie mögen. Nehmen Sie die bequemste Pose ein und schalten Sie die ruhige Musik im Kopfhörer ein: zum Beispiel die Geräusche der Natur. Lesen Sie ein Buch oder stellen Sie sich das Land vor, in das Sie fliegen. Im Idealfall hilft Ihnen all dies, wenn Sie nicht einschlafen, sich aber zumindest entspannen und beruhigen möchten.

Trinken Sie keinen Kaffee im Flugzeug, um keine Angst zu erregen. Es ist besser, Beruhigungsmittel zum Schlafen in Flugzeugen zu verwenden (sie können im Voraus in Apotheken gekauft werden). Wenn Sie den vorherigen Hinweisen folgen, können Sie leichter einschlafen. Wenn der Schlaf nicht kommt, hören Sie Musik mit einem ruhigen Rhythmus und atmen Sie tief mit Pausen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie ein- und ausatmen. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie die Luft Ihre Lunge füllt und dann den Körper verlässt. Solches Atmen wird während des Yoga-Unterrichts angewendet.

Beim Starten oder Landen Kaugummi kauen oder Süßigkeiten auflösen. Dies hilft bei Ohrenstillstand und Reisekrankheit. Wenn Sie im Flugzeug an Übelkeit leiden, nehmen Sie im Voraus spezielle Antimotionspillen ein.

Sobald Sie einen Anfall von Angst verspüren, beginnen Sie langsam und tief zu atmen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund so ruhig wie möglich aus. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und stellen Sie sich vor, wie Sie mit der Luft alle Ängste und Sorgen aus dem Körper befreien. Im besten Fall hilft Ihnen diese Übung beim Einschlafen.

Wenn Sie im Flug sind, fantasieren Sie nicht über die Katastrophe. Überlegen Sie, in welches Land Sie fliegen. Stellen Sie sich vor, was Sie nach Ihrer Ankunft tun werden: wohin Sie gehen, wo Sie wohnen, wie Sie sich entspannen und mit wem Sie sich treffen können.

Überlegen Sie sich im Voraus, welche Kurse Sie während des Fluges ablenken können. Sehen Sie sich einen Film an, sprechen Sie mit einem Mitreisenden, lesen Sie ein interessantes Buch, lösen Sie ein Kreuzworträtsel oder ein Rätsel. Wenn Sie gerne zeichnen, nehmen Sie ein Notizbuch und Stifte (Buntstifte) mit. Alle Aktivitäten, die Sie interessieren. Viele Leute sind von Spielen abgelenkt: zum Beispiel "Städte", "Kontakt" usw.

Wenn Ihnen Ratschläge, wie Sie keine Angst vor dem Fliegen eines Flugzeugs haben sollten, nicht weiterhelfen, bedeutet dies, dass Sie an einer starken Form von Aerophobie leiden. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen Psychologen. Ein Spezialist hilft Ihnen, die Ursache der Angst zu finden und diese zu beseitigen.

Wir hoffen, dass Ihnen unsere Tipps weiterhelfen und Sie gerne Zeit im Flug verbringen!

Sehen Sie sich das Video an: FLUGANGST ÜBERWINDEN. MEINE TIPPS (Dezember 2024).