Diät und Menü einer stillenden Mutter im ersten Monat

Jede Frau nach dem Auftreten eines Kindes in der Familie stellt Fragen. Darunter die Frage "Was kann man nach der Geburt einer stillenden Mutter essen?". Nach Meinung der meisten ist eine strenge Diät erforderlich. Tatsächlich gibt es keine Produkte, deren Verwendung durch die Mutter negative Folgen für das Baby hat.

Es gibt Produktgruppen, die Komplikationen verursachen. Dies ist häufig auf die individuelle Disposition von Müttern und Kindern zurückzuführen.

Wenn Mama auf die Signale des Körpers hört und etwas essen möchte, warum nicht versuchen? Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben und die Reaktion des Kindes zu überwachen. Wenn die Reaktion des Verdauungssystems oder der Haut des Kindes unzureichend ist, wird empfohlen, darüber nachzudenken, welches Produkt es verursacht hat, und es abzulehnen.

In Zukunft wird sich die Reaktion des Babys ändern, und Produkte, die während des ersten Quartals der Fütterung eine negative Reaktion hervorrufen, haben möglicherweise keinen Einfluss auf den Zustand.

Die Ernährung einer stillenden Mutter

In der Anfangsphase des Lebens benötigt der Körper des Kindes Mineralien und Vitamine, die in der Nahrung enthalten sind.

Das soll nicht heißen, dass die Ernährung einer stillenden Mutter extrem streng ist. Wenn Sie eine junge Mutter sind oder nur eine Schwangerschaft planen, wird das Material nützlich sein.

Die übliche Ernährung muss geändert werden, und es wird empfohlen, jedes während der Fütterungsperiode verbotene Produkt durch ein nützliches Analogon zu ersetzen. Der Kaloriengehalt des Essens und die Größe der Portionen sind wichtig.

• Zunächst sollten Sie gebratene Lebensmittel ablehnen und gebackene, gekochte oder gedämpfte Speisen bevorzugen. Produkte behalten nach einer solchen Verarbeitung nützliche Substanzen. Schon lange keine Pellkartoffeln mehr gegessen? Es ist Zeit, sich an diese einfach zu kochende und gesunde Leckerei zu erinnern.
• Essen Sie in kleinen Portionen, aber öfter als gewöhnlich mit Snacks. Die Intensität der Milchproduktion hängt von der Ernährung des Körpers ab. Vergessen Sie nicht, dass zu viel Nahrung nicht nur die Laktation schädigt, sondern sich auch in Form von Fettablagerungen auf dem Körper festsetzt. Lassen Sie sich bei der Auswahl einer Mahlzeit vom Kaloriengehalt und den Vorteilen leiten. Geschmack und die Meinung der Berater treten in den Hintergrund.
• Wenn Sie eine Diät machen, verwerfen Sie Lebensmittel, die chemische Zusätze und Konservierungsmittel enthalten. Es tut nicht weh, auf exotisches Obst und Gemüse zu verzichten. Nach der Geburt ist der weibliche Körper schwach und die Aufnahme seltener Produkte sorgt für die zusätzliche Produktion von Hormonen. Die Reaktion des Körpers der Mutter und des Kindes auf solche Lebensmittel ist ebenfalls unbekannt. Ich rate nicht zu riskieren.
• Denken Sie beim Zusammenstellen einer Diät daran, dass die Ernährung variiert werden sollte. Iss Fisch und mageres Fleisch, sie haben viel Protein. Nehmen Sie Nudeln, Getreide, Getreide und Vollkornbrot in Ihre Ernährung auf. Solche Lebensmittel erhöhen die Darmtätigkeit, die für Mutter und Kind wichtig ist.
• Frisches, gekochtes, gebackenes Obst und Gemüse, einschließlich Stachelbeeren, Zucchini, Pflaumen, Kürbis, Äpfel, sollte in die Ernährung aufgenommen werden. Sie helfen dem Darm bei der Bekämpfung von Giftstoffen, beschleunigen die Ausscheidung von Gasen aus dem Körper. Solche Lebensmittel sättigen die Muttermilch mit wichtigen Vitaminen.
• Vergessen Sie nicht, Milchprodukte, fermentierte Backmilch, Kefir, Hüttenkäse und Käse. Diese Gruppe ist eine Kalziumquelle, die die Genesung der Mutter nach der Geburt beschleunigt und dem Baby zugute kommt. Gehen Sie vorsichtig mit Vollmilch um, da dies bei Ihrem Baby Allergien oder Gase hervorrufen kann. Wenn Sie nicht darauf verzichten können, verdünnen Sie es mit kochendem Wasser.
• Saft, Tee, Wasser, Kompott - flüssige Produkte, die dazu beitragen, die Milchmenge zu erhöhen. Sie sättigen es mit Vitaminen und helfen, Giftstoffe und Salze aus dem Körper zu entfernen.
• Iss die Süßigkeiten sorgfältig. Zucker bringt keine Vorteile, da die Mutter an Gewicht zunimmt und das Kind an einer Allergie leidet. Wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, gönnen Sie sich hausgemachte Trockenfrüchte. Sie sind gesund, figursicher und für Snacks geeignet.

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Ich hoffe, Sie haben keine weiteren Fragen zur Vorbereitung der Diät während der Stillzeit. In Zukunft kehren Sie zur vorherigen Diät zurück und können den Körper mit Leckereien und Leckereien verwöhnen. Sei etwas geduldig.

Das Menü einer stillenden Mutter im ersten Monat

Die Zusammensetzung des Menüs einer stillenden Mutter im ersten Monat sollte Produkte enthalten, die eine normale Ernährung des Babys gewährleisten.

Zum Thema richtige Ernährung von stillenden Müttern gibt es viele Meinungen. Einige glauben, dass Sie alles essen können, während andere geraten werden, die Diät zu begrenzen. Keine der Meinungen ist völlig richtig. Damit das Kind nützliche Substanzen erhalten kann, muss die Ernährung einer stillenden Mutter durchdacht und variiert werden.

1. Protein Essen. Essen Sie unbedingt Fleisch. Es handelt sich um gekochtes weißes Geflügel und fettarme Rind- und Schweinefleischsorten.
2. Gekochter Fisch. Ich empfehle, einmal pro Woche Fisch zu essen und Karpfen, Zander oder Seehecht zu bevorzugen.
3. Früchte und Gemüse. Iss täglich Kürbis, Karotten, rote Beete, Birnen und grüne Äpfel. Sie haben viel Ballaststoffe, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
4. Süßigkeiten. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme und essen Sie überhaupt keine Süßwaren. Gönnen Sie sich manchmal Marmelade oder Marshmallows.
5. Getränke. Trinken Sie während des Stillens Mineralwasser ohne Gas. Süße kohlensäurehaltige Getränke wirken sich negativ auf die Figur aus. Trinken Sie kein Leitungswasser, das mit schädlichen Verunreinigungen gesättigt ist.
6. Natürliche Säfte. Keine Konservierungsstoffe oder Glukose. Ärzte raten, Apfelsaft zu trinken und dabei Trauben- oder Tomatensaft zu meiden. Geben Sie hausgemachten Säften den Vorzug.
7. Milchprodukte. Milchprodukte, einschließlich hausgemachtem Joghurt, enthalten viel Kalzium. Verwenden Sie sie daher im ersten Monat unbedingt mit Ausnahme von Vollmilch. Kuhmilch ist ein starkes Allergen. Wenn Sie Milch möchten, essen Sie etwas Hüttenkäse oder ungesüßten Käse.

Tagesmenü

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Kefir und einer kleinen Menge Kekse. Zum Mittagessen Kartoffelpüree in Kombination mit gekochtem Truthahn. Mittags halte ich Dampfkäsekuchen für eine großartige Lösung, und mittags gibt es Suppe mit Fleischbällchen und Reis mit Gemüse. Zum Abendessen kochen Sie gekochtes Hähnchen und Karotten-Apfel-Salat.

Für das Tagesmenü einer stillenden Mutter gibt es viele Möglichkeiten. Machen Sie es sich selbst, angeleitet von den aufgeführten Produkten.

Zusammenfassend stelle ich fest, dass es Produkte gibt, die nicht zum Stillen empfohlen werden. Dies sind süße Süßwaren, tropische Früchte, Milch, rote Äpfel, Zucker und Alkohol, geräucherte und gebratene Lebensmittel, würzige Gewürze.

Was kann eine stillende Mutter essen?

Wenn wir die Diskussion über ein Thema fortsetzen, das viele Mütter betrifft, werden wir separat diskutieren, ob es einer stillenden Mutter möglich ist, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ich werde die Hauptprodukte betrachten, zu denen eine große Anzahl von Fragen auftaucht. Ich werde mich auf die Empfehlungen der Ärzte stützen.

• Sonnenblumenkerne. Stillenden Müttern wird geraten, ungesalzene Samen zu essen, da diese viele nützliche Substanzen enthalten, jedoch in angemessenen Mengen. Andernfalls können Mutter und Kind Verstopfung bekommen. Übermäßiger Gebrauch von Samen erhöht den Fettgehalt von Milch, was bei einem Kind zu Koliken führt.
• Wassermelone. Nicht verboten, wenn ausgereift.
• Tee. Ärzte empfehlen stillenden Müttern zu trinken, weil es die Milchproduktion stimuliert. Die Hauptsache ist, schwach zu sein. Die beste Lösung ist grüner oder spezieller Tee.
• Bananen. Während der Stillzeit ist das Essen von Bananen erlaubt, wenn das Kind nicht negativ reagiert. Es ist ein Ausschlag, ein böser Traum und ein veränderter Stuhl. Bananen sind ein Antidepressivum, eine Vitaminquelle und ein Anästhetikum in einer Flasche. Zwei Dinge am Tag sind die optimale Norm.
• Kohl. Nach ärztlichen Empfehlungen lohnt es sich nicht, im ersten Monat nach der Entbindung Kohl zu essen, da es die Bildung von Gasen verstärkt. Führen Sie es ab dem fünften Monat in die Ernährung ein.
• Persimmon. Es wird ihr nicht geraten, während des ersten Viertels zu essen, da dies Verstopfung verursacht. Die Einnahme in die Ernährung wird gleichzeitig mit der Einnahme von Ergänzungsfuttermitteln empfohlen. Verwenden Sie nur weiche und reife Früchte.
• Die Äpfel. Während der Stillzeit wird der Mutter empfohlen, Äpfel zu essen, da diese reich an Vitaminen, Eisen und Jod sind. Es ist erlaubt, grüne Äpfel mit Schale und rote Äpfel nach der Vorreinigung zu essen, da die Haut Allergene enthält.
• Rote Beete. Die Ernährung einer stillenden Mutter begrüßt die Verwendung eines gekochten Gemüses, da es reich an Kalzium und Jod ist. Vergessen Sie aber nicht die Einhaltung der Maßnahme.
• Gurken. Frisches Gemüse, Kinderarzt nicht empfehlen, Mutter während der Stillzeit zu essen, da es die Bildung von Gasen erhöht und Blähungen verursacht. Gleiches gilt für gesalzene und eingelegte Gurken. Es ist besser, diese Köstlichkeiten für eine Weile zu vergessen.
• Kompott. Ein hausgemachtes Trockenfruchtgetränk ist eine Flüssigkeitsquelle für die Mutter, die die Milchproduktion steigert. Sie können ein wenig Zucker, Vanille oder Zimt hinzufügen. Hauptsache, das Kind reagiert normal.
• Kürbis. Ein Gemüse sollte in die Ernährung einer stillenden Mutter aufgenommen werden, da es die seltenen Vitamine "T" und "K" enthält, die viel Kalzium enthalten. Es wird empfohlen, gedünstet, gebacken oder gekocht zu essen.
• Käse. Viele nützliche Mikroelemente sind in Käse konzentriert. Bei Laktation, die es verbessert, muss es unbedingt gegessen werden. Eine Ausnahme bilden gesalzene Käse und Käse mit Zusatzstoffen und Schimmel.
• Traube. Kinderärzte raten davon ab, Trauben zu essen, da dies die Gasproduktion erhöht. Das Einbringen in das Lebensmittel ist ab dem vierten Monat in geringen Mengen gestattet. Überwachen Sie regelmäßig die Reaktion des Babys, da Trauben wie Avocados die Zusammensetzung des mütterlichen Blutes verändern und diese Veränderungen zusammen mit der Milch auf das Baby übertragen werden.
• Tomaten. Gemüse ist während der Stillzeit verboten. Die Zusammensetzung enthält rotes Pigment, das ein starkes Allergen ist, und frische Tomaten verursachen bei einem Kind Koliken.
• Wein. Es ist besser, dieses Getränk nicht an die stillende Mutter zu trinken. Es hat ein wenig Alkohol, aber es ist. Alkohol gelangt schnell in die Blutbahn, wird blitzschnell auf das Kind übertragen und beeinträchtigt dessen Gesundheit.
• Schokolade. Es ist besser, diese Delikatesse für eine Weile zu vergessen. Es führt zu Allergien bei Kindern. Es enthält das Koffein-Alkaloid, das beim Baby Angst und Unruhe hervorruft.
• Halva. Das Produkt ist natürlich und während der Stillzeit nicht verboten. Schon in geringen Mengen führt es manchmal zu Blähungen im Baby und erhöht den Fettgehalt der Muttermilch. Iss Halva und verfolge die Reaktion des Kindes.
• Salzig. Ich empfehle, während der Stillzeit auf gesalzene Lebensmittel zu verzichten. Salz speichert die Feuchtigkeit im Körper und belastet die Nieren von Mutter und Kind. Es ist besser, eine Mahlzeit mit gesalzenem Lachs aufzuschieben.
• Süß. Süßigkeiten enthalten viel Kohlenhydrate. Diese Substanzen belasten die Arbeit der Systeme und Organe des Babys, daher sollten Sie keine Süßigkeiten essen. Gönnen Sie sich im Extremfall Trockenfrüchte.

Wir haben uns die Liste der gängigen Lebensmittel angesehen und herausgefunden, welche in die Ernährung einer stillenden Mutter aufgenommen werden dürfen. Vergessen Sie nicht, dass jeder Organismus individuell ist und dass diese oder andere Produkte, die bei einem Baby keine Reaktion hervorrufen, bei einem anderen Kind Beschwerden verursachen.

Wie man ein Ernährungstagebuch führt

Abschließend füge ich hinzu, dass eine stillende Mutter nicht schaden wird, ein Tagebuch zu führen. Es wird helfen, die Ernährung ins Gleichgewicht zu bringen und die Ernährung anders zu betrachten. Wenn das Kind eine Allergie hat, können Sie sich jederzeit mit den Notizen vertraut machen und deren Ursache feststellen.

Wenn ein Lebensmittel eine allergische Reaktion hervorruft, rate ich Ihnen nicht, es vollständig abzulehnen. Für ein paar Monate vom Essen ausschließen und dann erneut versuchen. Es gibt Zeiten, in denen Kinder Allergien entwachsen.

Koliken sind ein Problem, mit dem Babys in den ersten Lebensmonaten konfrontiert sind. Machen Sie in dieser Zeit eine besonders sorgfältige Diät. Indem Sie die Reaktion des Kindes auf ein bestimmtes Produkt im Tagebuch festhalten, erleichtern Sie sich das Leben. Bei einer individuellen Reaktion auf ein bestimmtes Lebensmittel ist es möglich, dass dieses Lebensmittel das Kind in ähnlicher Weise beeinflusst.